Восемь сверхэффективных упражнений для развития трапециевидных мышц

Когда вы смотритесь в зеркало и видите по обеим сторонам от основания шеи бугры трапеций, то речь идет только о верхушке айсберга.

На самом деле, трапеции — это одна из самых больших (далее…)

Программа для лифтеров от Фунтикова

Пауэрлифтинг и бодибилдинг — близнецы-братья. В период межсезонья тренировки качков и лифтеров очень схожи, это обуславливается общей целью — набор мышечной массы. Основное различие состоит в том, что «билдер» стремится построить (далее…)

Что такое Пампинг?

Пампинг (от англ. pump, pumping – накачка) – это эффект резкого прилива крови к мышцам, выражающийся в повышении давления в сосудах и мышечных клетках. Достигается он, как правило, высоким числом повторений (далее…)

Для того, чтобы похудеть, я ежедневно бегаю по полчаса. Мало это или нет?

Для того, чтобы похудеть, я ежедневно бегаю по полчаса. Мало это или нет?
Замечательно! Но имейте в виду, что ваш успех не очевиден, хотя вы безусловно станете намного здоровее. Дело в том, (далее…)

После тренировки у меня не болят мышцы — только усталость. Это правильно?

Одно из самых распространенных заблуждений в бодибилдинге — это то, что послетренировочная боль в мышцах означает их рост. Мол чем сильнее болит — тем лучше «проработана» мышца, тем больше вырастет. Но (далее…)

Я хочу не только «поднабрать» мышц, но и избавиться от лишнего веса. Как мне тренироваться?

Довольно часто люди, придя в зал, хотят не столько наростить мышечные объемы или стать сильнее — сколько избавиться от лишних отложений на талии, ягодицах, спине. Если бы речь шла только о (далее…)

Нормы поведения в спортзале

ДЛЯ МУЖЧИН

  1. Не занимайтесь позированием перед зеркалом, особенно после каждого подхода. Конечно, приятно отслеживать собственный прогресс, но остальным-то что до этого? Занимайтесь этим дома, и занавески не забудьте задернуть.
  2. Не бросайте (далее…)

Этикет в спортзале

Если для вас атлетический зал именно то место, где вы отвлекаетесь от суматохи и суеты повседневного мира, значит мы с вами понимаем друг друга. В зале я наконец-то могу себе позволить (далее…)

Чacтo зaдaвaeмыe вoпpocы fidonet-эxoкoнфepeнции RU.BODYBUILDING

Beдyщий FAQ: Paul Doschenko (2:5020/1403)
Aвтopы FAQ:
Slava Razin (slava@tvkmail.lipetsk.ru)
Victor Ostashev (2:5020/1194)
Georgy Funtikov (2:5020/1999.13)
Serg Tatishev (2:5030/276)
Nick Bogomolov (2:5020/450.32)
Russel Mak (2:5029/15.5)
Maxim Solomahin (2:5020/871.90)
Stan Sokoloff (2:5030/597.25)
Sergey Gubkin (2:5070/96)

Внимание!

В данном документе рекомендуются тяжелые базовые упражнения, вызывающие (далее…)

Тренировки для новичков

Итак, ты впервые решил «качаться». Прежде чем перейти к сути дела, позволь мне рассказать тебе о небольшом инциденте в зале, с которым мне пришлось столкнуться недавно. Я хочу рассказать тебе об (далее…)